Лечебная гимнастика при хроническом простатите помогает мужской половине населения справляться с симптомами болезни намного быстрее в комплексе с медикаментозным лечением. Начинают заниматься лечебной гимнастикой больные в стационаре, затем продолжают делать гимнастику в домашних условиях, пока не наступит улучшение.
Упражнения для профилактики простатита способствуют улучшению кровообращения в тазовой области. С помощью лечебной гимнастики избавляются от остаточных явлений воспалительного процесса, восстанавливают трудоспособность всего организма. Если пользоваться гимнастикой и дальше в профилактических целях, то заметно улучшается потенция и продлевается оргазм.
Доказано, что при выполнении курса упражнений при хроническом простатите всего по 30 минут в день, эрекция у мужчин существенно увеличивается. Медицина утверждает, что большая часть мужчин, которые выполняли эти упражнения, отметила положительный результат. Но ждать улучшения после первой тренировки не стоит, заметный результат будет виден после десятой.
Упражнение №1: ходьба на месте, главное в этом упражнении высоко поднимать колени, по возможности доставать ими до живота. Выполняйте несколько минут.
Упражнение №2: станьте прямо и немного присядьте, сомкните колени между собой. В таком положении нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. Выполнить несколько раз.
Упражнение №3: оно состоит в том, что человек делает наклоны корпусом в разные стороны, как на зарядке. Вперед, назад, влево, вправо. Выполнить несколько раз.
Упражнение №4: делаем медленные приседания, при этом разводим колени в стороны. Выполнить минимум 5 раз, далее увеличиваем до 10 раз.
Упражнение №5: достаточно эффективное упражнение под названием «березка», выполняется в положении лежа на спине, при этом поднимаем ровные ноги вверх, а руками приподнимаем поясницу, находимся так пару секунд, возвращаемся обратно на пол. Выполнить несколько раз.
Упражнение №6: в положении лежа приподнимаем таз над полом, одновременно разводим ноги в коленях, опускаемся, повторяем снова. Выполняем 7-10 раз.
Упражнение №7: не меняя положения описанного в упражнении №6, поочередно подтягиваем ноги к животу, затем подтягиваем две ноги одновременно. Выполняем 5 раз.
Упражнение №8: в положении лежа на полу, выполняем круговые движения ровными ногами. Выполняем несколько раз.
Упражнение №9: лежа на спине, приподнимаем ноги и начинаем разводить их в стороны, затем медленно сводим их вместе и перекрещиваем. Получается что-то наподобие ножниц. Выполняем 5 раз.
Упражнение №10: перевернитесь на спину, начинайте разводить и скрещивать ноги, как рассказано в предыдущем упражнении. Выполнить 5 раз.
Упражнение №11: лежа на животе, приподнимайте корпус над полом, можно помогать себе руками, должен получиться прогиб спины. Выполнить 5 раз.
Все приведенные выше упражнения помогают бороться с хроническим простатитом. Главная задача физических нагрузок – уменьшение венозного застоя крови в малом тазе. Лечебная гимнастика применяется для устранения данной проблемы и направлена на повышение потенции.
Они разработаны не только для лечения и профилактики простаты. При выполнении этих упражнений мужчина учится контролировать процесс семяизвержения и количество оргазмов. Американский гинеколог
Альфред Кегель изначально разрабатывал свои упражнения для женщин, но вскоре, заметив результаты, придумал упражнения и для мужчин. Они очень просты, и их можно выполнять в любом месте – дома, на работе или в общественных местах:
При выполнении упражнений Кегеля необходимо упорство в доведения их до автоматизма. Уже через некоторое время будет заметен результат.
Индийская гимнастика йога помогает мужской половине населения заниматься профилактикой и лечением простатита. Этот древнеиндийский комплекс способствует устранению застоя крови в тазобедренной части тела человека, а также укрепляет физическое и духовное состояние организма.
С помощью трех основных асан (поз) наступает общее укрепление здоровья и улучшение эрекции у мужчин:
В йоге есть одно правило, все упражнения нужно делать утром после пробуждения, или на голодный желудок. Также все асаны выполняются в хорошем расположении духа, занятия должны приносить удовольствие.
Все упражнения, приведенные выше, можно выполнять, если нет никаких противопоказаний. Но если у мужчины высокое давление, травмы позвоночника, острая фаза простатита, повышенная температура тела и повышено СОЭ, опухоль или кровотечение, то гимнастикой можно заниматься только после разрешения лечащего врача, или после исчезновения данных симптомов.
Важно в период обострения пройти курс лечения медикаментозно, так как гимнастика при лечении хронического простатита в этот период противопоказана.